20 Manfaat Pepaya (Carica papaya L) Bagi Kesehatan Tubuh Kita - Coesmana Family
Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

20 Manfaat Pepaya (Carica papaya L) Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Pepaya atau dalam bahasa latin Carica papaya L   merupakan salah satu buah yang sudah sangat dikenal bagi masyarakat kita. Buah pepaya ini kaya akan manfaat, baik buah, daun dan bijinya.

Pada artikel ini kami membagikan informasi tentang kandungan nutrisi  pepaya dan juga manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita.

Adapun nutrisi dalam satu buah pepaya ukuran sedang yang telah kami rangkum dari berbagai sumber antara lain:

  1. Energi: 120 kal
  2. Karbohidrat: 30 gram
  3. Protein: 2 gram
  4. Vitamin C: 224% dari kebutuhan harian
  5. Asam Folat: 14% dari kebutuhan harian
  6. Vitamin A: 55% dari kebutuhan harian
  7. Magnesium
  8. Serat
  9. Tembaga
  10. Asam pantotenat
  11. Vitamin B1,B3,B5
  12. Beta karoten
  13. Lutein
  14. Zeaxantahin
  15. Vitamin E
  16. Kalsium
  17. Kalium: 11 % dari kebutuhan harian
  18. Vitamin K
  19. Lycopene
  20. Enzim papain

20 Manfaat Pepaya (Carica papaya L) Bagi Kesehatan Tubuh Kita/Pixabay

Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh

Adapun manfaat pepaya bagi kesehatan yang telah kami rangkum dari berbagai sumber antara lain:

1. Membantu melancarkan pencernaan

Enzim yang terkandung pada buah pepaya yang matang antara lain papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. 

2. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah pepaya kaya akan vitamin A, C, dan E, yang mana vitamin-vitamin ini diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

3. Membantu menurunkan kolesterol

Pepaya juga mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

4. Membantu kesehatan jantung

Pepaya banyak mengandung vitamin C dan likopen, zat yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Juga mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung.

5. Membantu menyehatkan kulit

Enzim papain yang terkandung di dalam buah pepaya dapat membantu melembutkan dan merevitalisasi kulit. Disamping itu, kandungan vitamin A dan C dalam buah pepaya juga bermanfaat untuk membantu mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam.

6. Membantu menyehatkan rambut

Kandungan vitamin A pada buah pepaya merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut. 

7. Anti Inflamasi

 Enzim yang terkandung pada buah pepaya bersifat anti inflamasi yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit. 

8. Membantu mencegah penyakit kanker

 Kandungan antioksidan dalam pepaya dapat mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada pertumbuhan sel kanker. Enzim yang terkandung pada buah pepaya bersifat mencegah penyakit kanker. 

9. Membantu menyehatkan tulang

Kandungan vitamin K pada buah pepaya dapat membantu kesehatan tulang, dimana vitamin K berperan dalam mengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium.

10. Baik bagi penderita diabetes

Kandungan serat pada buah pepaya dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar gula dalam darah.

11. Membantu kesehatan mata

Senyawa zeaxanthin antioksidan yang ditemukan dalam pepaya, dapat menyaring sinar cahaya biru berbahaya dan berperan protektif dalam kesehatan mata untuk menangkal kerusakan degenerasi.

12. Mempercepat penyembuhan luka

 Enzim proteolitik chymopapain dan papain dalam pepaya berfungsi seperti salep. Salep yang mengandung enzim papain juga telah digunakan untuk mengobati ulkus dekubitus atau luka baring.

13. Membantu mencegah penyakit asma

Kandungan beta karoten pada buah pepaya dapat membantu mencegah penyakit asma.

14. Membantu menurunkan berat badan

Penelitian para ahli menunjukkan kandungan pada buah pepaya muda terdapat lebih banyak enzim dibandingkan dengan pepaya matang. Enzim pada pepaya muda dapat memberikan dampak pada pengurangan protein, karbohidrat dan lemak pada tubuh. Sistem metabolisme menjadi lebih optimal dan juga menjadikan pembakaran lemak menjadi energi berlangsung dengan baik.

15. Membantu menjaga kesehatan kuku

Vitamin dan mineral yang terkandung pada buah pepaya dipercaya dapat meningkatkan pertumbuhan kuku.

16. Membantu memulihkan kulit yang terbakar sinar matahari

Pepaya mengandung zat antioksidan yang bernama likopen yang  dapat menjaga kesehatan kulit.

17. Menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Kandungan antioksidan pada buah pepaya dapat menurunkan kerusahan akibat radikal bebas. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa produk fermentasi pepaya dapat mengurangi proses stres oksidatif pada penderita Alzheimer dan menurunkan progresivitas penyakit ini.

18. Membantu mengurangi stess

Buah pepaya mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan juga membantu mengurangi stres pada tubuh.

19. Membantu meredakan nyeri haid

Enzim papain yang terkandung pada buah pepaya dapat membantu mengatur dan melancarkan aliran selama periode menstruasi.

20. Membantu melindungi dari penyakit radang sendi

Enzim pada buah pepaya memiliki sifat anti-inflamasi bersama dengan vitamin C yang terkandung dalam buah pepaya dapat membantu menjaga dari penyakit radang sendi.

Cara mengkonsumsi pepaya

Pepaya yang matang dapat langsung dimakan, dan juga selain langsung dimakan dapat juga diolah dengan cara dibuat jus, puding, es mambo.

Pepaya setengah matang enak dibuat rujak dan es buah.

Untuk pepaya mentah dapat dikonsumsi sebagai bahan sayur seperti dimasak santan, ditumis, dan juga pepaya mentah dapat dijadikan manisan pepaya.

Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Posting Komentar untuk "20 Manfaat Pepaya (Carica papaya L) Bagi Kesehatan Tubuh Kita"