31 Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan Tubuh

31 Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan Tubuh/ Pixabay

Buah Pir merupakan buah yang sudah biasa dikonsumsi dengan rasa yang manis. Buah ini mengandung nutrisi yang berlimpah.

Kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah 1 (satu) buah pir dengan ukuran sedang, sebagai berikut:

Energi: 101 kkal;
Lemak: 0,2 gram;
Protein: 0,6 gram;
Karbohidrat: 27 gram;
Serat: 5,5 gram;
Vitamin B1 (Tiamin): 0,021 miligram;
Vitamin B2 (Riboflavin): 0,05 miligram;
Vitamin B3 (Niasin): 0,29 miligram;
Vitamin B5 (Asam Pantotenat): 0,09 miligram;
Vitamin B6 (Piridoksin): 0,05 miligram;
Vitamin B9 (Folat): 12,5 miligram;
Kalsium: 16 miligram;
Zat Besi: 0,3 miligram;
Magnesium: 12,5 miligram;
Fosfor: 21,4 miligram;
Kalium: 206 miligram;
Natrium: 1,8 miligram;
Tembaga; dan
Antioksidan.

Adapun manfaat mengkonsumsi buah pir bagi Kesehatan tubuh kita adalah:

1. Mencegah sembelit

Kandungan serat pada buah pir dapat membantu mengatasi sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri usus.

2. Menurunkan risiko diabetes

Kandungan senyawa flavonoid pada buah pir memiliki khasiat utnuk menurunkan risiko penyakit diabetes.

3. Menjaga Kesehatan tulang

Kandungan berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin K dan boron dalam buah pir dapat membantu Kesehatan tulang. Vitamin K bersama mineral seperti kalsium, magnesium dan fosfor bekerja sama untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang dan gigi.

4. Baik untuk diet

Kandungan serat dan air dalam buah pir dan juga rendah lemak, kalori dan kolesterol dapat berperan untuk menurunkan berat badan.

5. Membantu melawan kanker

Kandungan antosianin dan asam sinamat berperan untuk melindungi tubuh dari kanker.

6. Mencegah kanker payudara dan ovarium

Kandungan flavonoid dalam buah pir dapat berperan untuk menurunkan risiko kanker payudara dan ovarium.

7. Menurunkan tekanan darah

Kandungan antioksidan berupa quercetin dalam buah pir dapat berperan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

8. Mengatasi peradangan

Kandungan antioksidan berupa quercetin dalam buah pir juga dapat membantu mengatasi peradangan.

9. Menjaga Kesehatan jantung

Kandungan antioksidan berupa quercetin dapat berperan membantu memelihara Kesehatan jantung dengan cara menurunkan peradangan dan menurunkan tekanan darah.

10. Membantu menurunkan penyakit kronis

Zat antioksidan berupa flavonoid dalam buah pir dapat membantu sel tubuhn untuk menurunkan kerusakan akibat radikal bebas. Sehingga tubuh dapat terhindar dari penyakit kronis.

11. Menjaga system pencernaan

Buah pir mengandung serat larut dan tidak larut yang sangat baik untuk menjaga Kesehatan usus.

12. Meningkatkan ketajaman penglihatan

Buah pir berkulit hijau mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat berperan dalam menjaga ketajaman penglihatan.

13. Sebagai makanan pendamping ASI

Buah pir memiliki kemungkinan alergi yang sangat kecil, sehingga dapat diberikan kepada bayi sebagai bagian dari makanan pendamping ASI.

14. Baik untuk Ibu Hamil

Kandungan asam folat dalam buah pir sangat baik untuk dikonsumsi Ibu Hamil untuk meningkatkan Kesehatan otak janin.

15. Menyapih anak

Buah pir dapat digunakan untuk menyapih anak, dengan cara dihaluskan.

16. Meningkatkan energi

Kandungan glukosa dalam buah pir dapat memberikan energi tambahan pada saat tubuh dalam kondisi lemah.

17. Membantu mengatasi asam urat

Buah pir baik untuk dikonsumsi secara teratur sehingga dapat membantu mengatasi asam urat dan radang sendi.

18. Berperan dalam mengatasi demam

Buah pir memiliki sifat yang mendinginkan sehingga kandungan airnya dapat bermanfaat untuk menurunkan demam.

19. Mengatasi sesak nafas

Buah pir dikonsumsi selama hari-hari panas dapat membantu mengurangi sesak nafas.

20. Mengatasi masalah tenggorokan

Buah pir dikonsumsi saat hari-hari panas dapat membantu mengatasi masalah tenggorokan.

21. Mencegah kerusakan kulit

Buah pir membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah dan dapat mencegah kerusakan kolagen kulit sehingga dapat berperan menghaluskan kulit.

22. Mencegah keriput

Kandungan vitamin C, tembaga, vitamin K dan aktioksidan dalam buah pir dapat membantu melawan radikal bebas yang berbahaya sehingga dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.

23. Merawat kulit berminyak

Buah pir dicampur dengan madu dapat menajadi masker yang baik untuk merawat kulit berminyak.

24. Mencegah jerawat

Kandungan vitamin dan mineral dalam buah pir berperan untuk membantu mencegah jerawat timbul diwajah.

25. Membantu Kesehatan rambut

Kandungan vitaminC dan antioksidan dalam buah pir berperan dalam membantu Kesehatan rambut.

26. Menyehatkan lambung

Kandungan vitamin A dan B dalam buah pir, berperan dalam menjaga Kesehatan lambung.

27. Mempercepat penyembuhan

Kandungan vitamin C dalam buah pir mampu meningkatkan kekebalan tubuh, dan kandungan asam askorbat dalam buah pir juga mampu mambantu penyembuhan luka.

28. Meningkatkan sirkulasi

Kandungan zat besi dan mineral lainnya dapat membantu proses pemulihan Kesehatan.

29. Menjaga Kesehatan saraf dan otot

Kandunga kalium dapat membantu menjaga lesehatan serta fungsi system saraf dan otot.

30. Membantu Detoksifikasi

Buah pir mengandung air yang tinggi sehingga dapat membantu pergerakan usus secara teratur sehingga ekskresi racun dalam tubuh dapat keluar dari system pencernaan.

31. Sebagai lulur alami

Buah pir mengandung enzim alami yang baik untuk menghilangkan sel kulit mati yang ada pada lapisan kulit, dengan cara mencampurkan buah pir yang dihaluskan kesalam masker wajah.