29 Manfaat Serai (Cymbopogon citratus) Bagi Kesehatan Tubuh

Serai merupakan salah satu tanaman herbal yang sudah kita kenal sebagai bumbu dapur. Serai dalam bahasa latin Cymbopogon citratus, memiliki kandungan nutrisi.

Adapun kandungan nutrisi serai dalam 100 gram, antara lain:

1. Kalori: 30 kal. 
2. Protein: 1 gram. 
3. Lemak: 0 gram. 
4. Karbohidrat: 7 gram. 
5. Serat: 0 gram. 
6. Gula: 0 gram.
7. Zat besi
8. Kalsium
9. Vitamin A
10. Vitamin C
11. Vitamin B9 (Folat)
12. Magnesium
13. Fosfor
14. Kalium.

29 Manfaat Serai (Cymbopogon citratus) Bagi Kesehatan Tubuh/ Pixabay

Manfaat serai  bagi kesehatan tubuh yang telah kami rangkum dari berbagai sumber, antara lain:

1. Mengobati infeksi mulut dan gigi berlubang

Serai mengandung minyak esensial antimikroba yang baik untuk tubuh yang bermanfaat untuk mencegah infeksi kulit, infeksi darah, infeksi usus, dan paru-paru.

2. Mengobati penyakit kulit

Serai memiliki sifat antijamur sehingga efektif untuk pencegahan penyakit kulit. minyak serai efektif mencegah penularan jamur di area kulit.

3. Kaya akan antioksidan

Serai mengandung antioksidan yaitu asam klorogenat, isoorientin, dan swertia japonica, yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.

4. Membantu mencegah kelainan fungsi sel 

Kandungan antioksidan yaitu asam klorogenat, isoorientin, dan swertia japonica pada serai dapat membantu mencegah kelainan fungsi sel di dalam pembuluh darah jantung.

5. Mengurangi peradangan

Serai mengandung anti-inflamasi yang bisa mengurangi peradangan dalam tubuh, seperti penyakit seperti radang sendi

6. Menghindarkan dari penyakit kardiovaskular

Serai mengandung anti-inflamasi yang dapat membantu menghindarkan dari penyakit kardiovaskular.

7. Menghindarkan dari penyakit kanker

Serai mengandung anti-inflamasi yang dapat  membantu menghindarkan dari penyakit seperti kanker.

8. Mengurangi diare

Serai dapat membantu mengurangi diare dengan dibuat minuman hangat.

9. Mencegah mual dan sakit perut.

Serai bisa dipakai untuk meredakan mual, sakit perut, masalah pencernaan, dan tukak lambung. Dalam sebuah penelitian pada tikus dimana serai efektif melawan tukak lambung.

10. Mengurangi kolesterol

Daun dan akar serai memiliki sifat anti-hiperlipidemia dan sifat anti-hiperkolesterolemia yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

11. Meredakan stress dan kecemasan

Penelitian tersebut menemukan aromaterapi dari bahan serai bisa mengurangi stress dan kecemasan. Teh serai bisa membuat rileks dan mengurangi kecemasan.

12. Meredakan sakit kepala

kandungan eugenol dalam serai yang fungsinya mirip aspirin yang dapat membantu meredakan sakit kepala atau migrain.

13. Mengurangi kembung

Minuman serai memiliki sifat diuretic, dimana serai dapat merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak urin. Diuretik ini bermanfaat bagi tubuh untuk mengurangi kembung.

14. Mengurangi Sidrom pramenstruasi (PMS)

Sifat diuretik pada serat dapat bermanfaat bagi tubuh untuk mengurangi Sidrom pramenstruasi (PMS).

15. Sebagai aromaterapi pengusir nyamuk

Serai juga juga diketahui dan dimanfaatkan sebagai aromaterapi untuk membantu mengusir nyamuk.

16. Detoksifikasi

Manfaat sereh lainnya yaitu dapat membantu membersihkan zat-zat beracun berbahaya yang masuk ke dalam tubuh.

17. Mengobati insomnia

Serai diduga dapat membantu untuk menenangkan otot-otot dan saraf ykarena mengandung zat penenang yang membantu mengobati insomnia.

18. Membantu mencegah infeksi

Dari hasil studi menunjukkan bahwa serai memiliki kemampuan mencegah infeksi. Yang dapat mengurangi timbulnya sariawan serta infeksi jamur yang umumnya menyerang orang dengan sistem kekebalan yang lemah.

19. Meningkatkan kadar sel darah merah

Kandungan zat besi pada serai dapat membantu meningkatkan konsentrasi hemoglobin, volume sel padat, dan jumlah sel darah merah dalam tubuh.

20. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat air serai dapat digunakan sebagai teh detoks untuk memulai metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. 

21. Membantu mengatasi diabetes

Meminum teh yang terbuat dari batang serai secara teratur dapat menormalkan kembali fungsi pankreas dalam memproduksi insulin.

22. Dapat membantu mengatasi bakteri dan jamur

Serai memiliki sifat antiseptik sehingga mampu membunuh jamur dan bakteri. 

23. Menguatkan sistem saraf

Serai mengandung magnesium, fosfor dan folat yang berfungsi menjaga kesehatan saraf. 

24. Menurunkan tekanan darah

Batang serai mengandung potassium/kalium dalam jumlah besar. Kalium ini akan memicu tubuh melakukan proses diurisis, yaitu proses penurunan tekanan darah dengan cara mengeluarkan natrium melalui urine.

25. Mengobati batuk

Serai dapat membantu mengobati batuk. Kita dapat meminum rebusan air serai untuk meredakan batuk.

26. Menjaga kesehatan tulang 

Serai mengandung kalsium yang  bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang sehingga mencegah terjadinya osteoporisis. Disamping itu kandungan magnesium dalam serai juga membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. 

27. Mengatasi Flu dan hidung tersumbat

Sereh memiliki aroma yang khas dan bersifat menghangatkan. Hal tersebut bermanfaat meredakan hidung tersumbat serta mengencerkan lendir dalam hidung.  Antioksidan dalam sereh mampu membunuh bakteri penyebab flu dan hidung tersumbat. 

28. Meningkatkan daya tahan tubuh

Serai mengandung vitamin B2 yang bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas serta meningkatkan daya tahan tubuh. 

29. Membantu meredakan asam urat

Serai dapat memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan asam urat.

Cara Mengkonsumsi serai

Serai dikonsumsi dengan cara sebagai tambahan bumbu dalam masakan selain itu  juga dapat diminum air rebusannya dengan cara merebus serai dengan air, kemudian airnya diminum selagi hangat.

Serai walaupun mengandung banyak manfaat, namun serai juga dapat menimbulkan efek samping bila dikonsumsi berlebihan.

Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Berbagi :