27 Manfaat Jambu Biji (Psidium guajava) Bagi Kesehatan Tubuh - Coesmana Family
Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

27 Manfaat Jambu Biji (Psidium guajava) Bagi Kesehatan Tubuh

Jambu biji atau dalam bahasa latinnya Psidium guajava mengandung nutrisi yang banyak. Adapun kandungan nutrisi pada buah jambu biji yang telah kami rangkum dari berbagai sumber, dalam satu buah jambu biji dengan berat kurang lebih 100 gram mengandung nutrisi, antara lain:

  1. Air: 85 gram
  2. Energi: 49 kal
  3. Karbohidrat: 12,2 gram
  4. Protein: 1,4 gram
  5. Serat: 2,97 gram
  6. Abu: 0,6 gram
  7. Kalsium: 14 miligram
  8. Fosfor: 28 miligram
  9. Zat besi: 1,1 miligram
  10. Magnesium: 12 miligram
  11. Natrium: 10 miligram
  12. Kalium: 229 miligram
  13. Tembaga: 0,02 miligram
  14. Vitamin C: 125 miligram
  15. Vitamin A
  16. Vitamin B1 (Tiamin): 0,02 miligram
  17. Vitamin B2 (Riboflavin) : 0,03 miligram
  18. Vitamin B3 (Niasin): 0,8 miligram
  19. Vitamin K
  20. Vitamin E
  21. Selenium
  22. Zinc: 0,3 miligram
  23. Beta karoten: 27 mikrogram
  24. Karoten total: 25 mikrogram
  25. Mangan
  26. Asam Folat (Vitamin B9).

27 Manfaat Jambu Biji (Psidium guajava) Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan

Adapun beberapa manfaat jambu biji bagi kesehatan yang telah kami rangkum dari verbagai sumber, antara lain:

1. Melawan radikal bebas

Jambu biji kaya akan antioksidan. Antioksidan ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Manfaat jambu biji untuk melawan radikal bebas ini selain didapat dari buahnya, juga didapat dari daunnya.

2. Membantu mencegah penyakit jantung

Jambu biji kaya akan antioksidan. Antioksidan ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas yang memicu penyakit jantung. Selain itu jambu biji juga mengandung serat yang dapat berfungsi menurunkan kolesterol yang dapat membahayakan kesehatan jantung.

3. Jambu biji kaya akan antioksidan. 

Antioksidan ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas yang memicu penyakit kanker. 

4. Melancarkan saluran pencernaan

Kandungan serat yang tinggi pada buah jambu biji dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.

5. Membantu mengatasi sembelit

Kandungan serat yang tinggi pada buah jambu biji dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

6. Memperkuat daya tahan tubuh

Jambu biji merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Bahkan, kandungan vitamin C dalam jambu biji melebihi kandungan vitamin C di jeruk. Vitamin C berperan untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit infeksi.

7. Membantu Menurunkan tekanan darah tinggi

Karena kandungan serat dan vitamin C yang tinggi, jambu biji diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Disamping itu jambu biji mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.

8. Membantu menurunkan kadar kolestrol

Karena kandungan serat dan vitamin C yang tinggi, jambu biji diketahui dapat membantu mengurangi kolesterol jahat. Disamping itu jambu biji juga mengandung serat yang dapat berfungsi menurunkan kolesterol.

9. Membantu menjaga kesehatan mata

Jambu biji mengandung vitamin A yang  bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A ini berperan dalam mendukung fungsi membran konjungtiva dan dan kornea mata.

10. Membantu mencegah diabetes

Jambu biji memiliki indeks glikemik yang rendah serta tinggi serat, sehingga dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah.

11. Membantu menjaga kesehatan kulit

Jambu biji mengandung vitamin C yang berperan dalam pembentukan kolagen dan bersifat antioksidan, sehingga dapat mencegah tanda penuaan dini pada kulit.

12. Membantu mencegah demam berdarah

Daun jambu biji mengandung quercitin yang dapat meningkatkan jumlah trombosit dan menurunkan risiko perdarahan pada penderita DBD. Selain itu Kandungan vitamin C pada buah jambu biji dapat bermanfaat mencegah kerapuhan (fragilitas) kapiler pembuluh darah, dan secara langsung mengurangi risiko perdarahan pada penderita DBD. 

13. Meredakan flu dan batuk

Kandungan vitamin C dalam jambu biji juga bagus untuk meredakan batuk dan flu. Vitamin C ini bersifat antioksidan dan antibakteri yang dapat membantu memecah lendir serta menghilangkan kuman yang bersarang pada tenggorokan dan sistem pernapasan

14. Menurunkan berat badan

Jambu biji mengandung serat, vitamin dan mineral yang baik untuk menurunkan berat badan.

15. Membantu mengatasi Infeksi 

Daun jambu biji mengandung senyawa antioksidan dan antibakteri yang dapat membunuh kuman dan melawan infeksi

16. Membantu meredakan stres

Kandungan magnesium pada jambu biji dapat membantu mengendurkan saraf yang lelah serta otot yang tegang.

17. Membantu mencegah penyakit tiroid

Kandungan tembaga serta serat pada jambu biji dapat membantu mengatur, melindungi serta meningkatkan fungsi kelejar tiroid.

18. Membantu mengobati jerawat

Kandungan nutrisi pada daun jambu biji memiliki efek antiinflamasi dan antibakteri , serta kandungan vitamin K yang dapat membantu mengatasi jerawat.

19. Membantu meningkatkan daya ingat

Jambu biji mengandung vitamin B dan Kalium yang dapat membantu meningkatkan daya ingat.

20. Membantu mengatasi sariawan hingga gusi bengkak

Kandungan vitamin C tinggi pada jambu biji dapat membantu mengobati sariawan maupun gusi bengkak. 

21. Membantu mencegah anemia

Vitamin C yang terkandung di dalam jambu biji dapat membantu tubuh dalam penyerapan zat besi. Zat besi  ini diperlukan untuk memproduksi hemoglobin sehingga dapat mencegah anemia.

22. Membantu meringankan nyeri haid

Kandungan nutrisi pada jambu biji bersifat antinyeri, sehingga dapat membantu mengurangi nyeri saat haid.

23. Membantu mengatasi diare

Daun jambu biji berkhasiat untuk membantu mengatasi diare, karena kandungan nutrisi dalam daun jambu biji bersifat antibakteri yang dapat melawan bakteri penyebab diare.

24. Membantu meringankan gejala osteoarthritis

Pada sebuah penelitian, menunjukkan bahwa jambu biji merah dapat membantu mengatasi gejala osteoarthritis dimana ditemukan bahwa jambu biji merah dapat melindungi jaringan tulang rawan pada tikus yang menderita osteoartritis. Namun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat jambu ini.

25. Membantu meningkatkan kesehatan mulut

Dipercaya, ekstrak daun jambu dapat menghilangkan plak pada gigi. Namun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat jambu ini.

26. Membantu perkembangan janin

Kandungan asam folat, atau vitamin  pada buah jambu dapat membantu sistem saraf pada bayi dan melindunginya dari gangguan neurologis.

27. Mendukung kesehatan otak

Kandungan vitamin B3 dan vitamin B6 yang juga dikenal sebagai niacin dan pyridoxine, buah jambu biji dapat meningkatkan sirkulasi darah didalam otak, yang mampu merangsang fungsi kognitif juga menenangkan saraf otak.

Cara Mengkonsumsi Jambu Biji:

Jambu biji dapat dibuat jus, puding, asinan jambu biji dan es mambo jambu biji.

Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Posting Komentar untuk "27 Manfaat Jambu Biji (Psidium guajava) Bagi Kesehatan Tubuh"