Ilustrasi pembuluh darah dan pemeriksaan tekanan darah pada orang dewasa.

Seiring bertambahnya usia, pembuluh darah dapat kehilangan elastisitas sehingga risiko tekanan darah tinggi meningkat. Pemeriksaan rutin penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Mengapa Tekanan Darah Bisa Meningkat Seiring Bertambahnya Usia? Kenali Penyebab dan Cara Menjaganya

Memasuki usia 40 tahun ke atas, ada berbagai perubahan yang mulai terjadi pada tubuh. Kita mungkin merasa lebih mudah lelah, berat badan lebih sulit dikendalikan, atau membutuhkan waktu lebih lama untuk memulihkan kondisi setelah beraktivitas.

Selain perubahan tersebut, ada satu hal penting yang sering kali tidak disadari, yaitu meningkatnya tekanan darah.

Sebagian orang baru mengetahui tekanan darahnya tinggi ketika melakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Padahal, sebelumnya mereka merasa sehat dan tidak mengalami keluhan berarti.

Mengapa tekanan darah cenderung meningkat seiring bertambahnya usia? Apakah kondisi ini merupakan bagian normal dari proses penuaan?

Untuk memahaminya, kita perlu mengenal perubahan yang terjadi pada pembuluh darah, jantung, dan sistem tubuh lainnya.

1. Pembuluh Darah Kehilangan Elastisitas Seiring Bertambahnya Usia

Salah satu alasan utama tekanan darah cenderung meningkat pada usia yang lebih tua adalah perubahan pada pembuluh darah.

Ketika masih muda, pembuluh darah umumnya memiliki dinding yang lebih elastis. Pembuluh darah dapat mengembang ketika jantung memompa darah dan kembali menyesuaikan ukurannya setelahnya.

Namun, seiring bertambahnya usia, pembuluh darah besar secara bertahap dapat menjadi lebih kaku dan kurang elastis.

Akibatnya, pembuluh darah tidak lagi mampu mengembang sebaik sebelumnya ketika menerima aliran darah dari jantung.

Kondisi ini dapat meningkatkan tekanan darah, terutama tekanan sistolik atau angka pertama pada hasil pengukuran tensi.

Itulah sebabnya tekanan darah sistolik sering menjadi lebih tinggi pada orang berusia lanjut.

2. Mengapa Angka Tensi Atas Bisa Lebih Tinggi?

Ketika mengukur tekanan darah, kita biasanya mendapatkan dua angka, misalnya 130/80 mmHg.

Apa arti kedua angka tersebut?

Tekanan sistolik: angka pertama yang menunjukkan tekanan darah ketika jantung berkontraksi dan memompa darah.
Tekanan diastolik: angka kedua yang menunjukkan tekanan darah ketika jantung beristirahat di antara detak.

Pada orang yang semakin bertambah usia, pembuluh darah besar dapat mengalami kekakuan.

Akibatnya, angka sistolik bisa meningkat, sementara angka diastolik tidak selalu ikut meningkat. Bahkan, pada usia lanjut, angka diastolik dapat menurun.

Kondisi ketika tekanan sistolik tinggi, tetapi tekanan diastolik tetap lebih rendah disebut hipertensi sistolik terisolasi.

Kondisi ini perlu diperhatikan karena tetap dapat meningkatkan risiko gangguan jantung dan pembuluh darah.

3. Lima Faktor yang Membuat Tekanan Darah Mudah Meningkat Setelah Usia 40 Tahun

Selain perubahan alami pada pembuluh darah, ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

A. Konsumsi Garam Berlebihan

Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat meningkatkan jumlah natrium dalam tubuh.

Natrium memengaruhi keseimbangan cairan sehingga tubuh dapat menahan lebih banyak air. Peningkatan volume cairan tersebut dapat membuat tekanan darah meningkat.

Sumber garam bukan hanya garam dapur, tetapi juga makanan olahan, makanan instan, kerupuk, camilan asin, dan berbagai saus atau bumbu kemasan.

B. Berat Badan Berlebih

Berat badan berlebih membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan aliran darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, penumpukan lemak, terutama di sekitar perut, berkaitan dengan gangguan metabolisme yang dapat meningkatkan risiko hipertensi.

Karena itu, menjaga berat badan tetap sehat menjadi salah satu langkah penting.

C. Kurang Aktivitas Fisik

Kebiasaan terlalu lama duduk dan jarang bergerak dapat memengaruhi kesehatan jantung serta pembuluh darah.

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga kebugaran jantung, memperbaiki kesehatan pembuluh darah, dan membantu mengendalikan tekanan darah.

Kita tidak harus langsung melakukan olahraga berat. Berjalan kaki secara teratur dapat menjadi awal yang baik.

D. Perubahan Fungsi Ginjal

Ginjal memiliki peran penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan natrium dalam tubuh.

Seiring bertambahnya usia, fungsi ginjal dapat mengalami perubahan. Penyakit ginjal juga dapat mengganggu pengaturan cairan dan tekanan darah.

Karena itu, kesehatan ginjal perlu diperhatikan, terutama jika seseorang memiliki diabetes atau hipertensi.

E. Faktor Keturunan dan Perubahan Hormonal

Riwayat keluarga dengan hipertensi dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi.

Pada perempuan, perubahan hormonal setelah menopause juga berkaitan dengan meningkatnya risiko hipertensi.

Namun, faktor keturunan dan usia bukan berarti seseorang pasti mengalami tekanan darah tinggi. Kebiasaan hidup sehat tetap berperan penting dalam mengurangi risikonya.

4. Mengapa Tekanan Darah Tinggi Sering Tidak Menimbulkan Gejala?

Salah satu hal yang membuat hipertensi perlu diwaspadai adalah sifatnya yang sering tidak menunjukkan gejala.

Seseorang dapat memiliki tekanan darah tinggi selama bertahun-tahun tanpa merasakan sakit kepala, pusing, atau keluhan lainnya.

Inilah alasan hipertensi sering disebut sebagai silent killer.

Tanpa pemeriksaan, kita mungkin tidak menyadari bahwa tekanan darah sudah berada di atas batas yang dianjurkan.

Jika dibiarkan tidak terkendali, hipertensi dapat meningkatkan risiko:

Penyakit jantung.
Stroke.
Gangguan fungsi ginjal.
Kerusakan pembuluh darah.
Gangguan pada pembuluh darah mata.

Oleh karena itu, pemeriksaan tekanan darah secara berkala menjadi kebiasaan penting setelah memasuki usia 40 tahun.

5. Berapa Tekanan Darah yang Perlu Diwaspadai?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), hipertensi pada orang dewasa umumnya didiagnosis ketika tekanan darah sistolik mencapai 140 mmHg atau lebih dan/atau tekanan diastolik mencapai 90 mmHg atau lebih, berdasarkan pengukuran pada dua hari yang berbeda.

Sebagai gambaran, berikut beberapa hasil pengukuran yang perlu kita kenali:

120/80 mmHg: contoh angka yang umumnya dianggap baik untuk orang dewasa.
130/80 mmHg: sudah perlu mendapat perhatian dan dinilai berdasarkan kondisi serta pedoman klinis yang digunakan.
140/90 mmHg atau lebih: termasuk batas hipertensi menurut kriteria WHO apabila terkonfirmasi melalui pemeriksaan berulang.
180/120 mmHg atau lebih: tekanan darah sangat tinggi dan memerlukan penilaian medis segera, terutama jika disertai gejala.

Perlu diingat, satu kali hasil pengukuran yang tinggi belum selalu cukup untuk memastikan seseorang mengalami hipertensi.

Hasil pemeriksaan perlu dinilai berdasarkan pengukuran berulang dan kondisi kesehatan masing-masing.

6. Tujuh Cara Membantu Menjaga Tekanan Darah Setelah Usia 40 Tahun

Kabar baiknya, meningkatnya risiko hipertensi seiring bertambahnya usia bukan berarti kita tidak bisa melakukan pencegahan.

Ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu menjaga tekanan darah.

1. Batasi konsumsi garam

Kurangi makanan terlalu asin, makanan instan, dan makanan olahan yang tinggi natrium.

2. Perbanyak makanan alami

Biasakan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan sumber protein yang sehat dengan memperhatikan kebutuhan kesehatan masing-masing.

3. Jaga berat badan

Usahakan menjaga berat badan dalam rentang yang sehat sesuai kondisi tubuh.

4. Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Berjalan kaki, bersepeda santai, atau aktivitas fisik lain dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

5. Tidur yang cukup

Tidur berkualitas membantu mendukung kesehatan tubuh dan pengaturan tekanan darah.

6. Hindari rokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke.

7. Periksa tekanan darah secara berkala

Jangan menunggu muncul keluhan untuk melakukan pemeriksaan tensi.

Jika sudah memiliki hipertensi, ikuti pengobatan dan anjuran tenaga kesehatan secara konsisten.

7. Kapan Harus Memeriksakan Diri ke Dokter?

Jika hasil pemeriksaan tekanan darah berulang kali menunjukkan angka tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Jangan mengubah dosis atau menghentikan obat hipertensi tanpa arahan tenaga kesehatan, meskipun hasil pengukuran sesekali sudah terlihat normal.

Apabila tekanan darah mencapai 180/120 mmHg atau lebih, ulangi pengukuran setelah beristirahat sejenak.

Jika tetap tinggi, segera cari pertolongan medis. Apabila disertai nyeri dada, sesak napas, kelemahan mendadak, gangguan penglihatan, atau kesulitan berbicara, segera ke instalasi gawat darurat.

Penanganan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko komplikasi serius.

Kesimpulan

Meningkatnya tekanan darah seiring bertambahnya usia berkaitan dengan berbagai perubahan dalam tubuh, terutama berkurangnya elastisitas pembuluh darah.

Namun, usia bukan satu-satunya faktor penentu.

Pola makan, berat badan, aktivitas fisik, kesehatan ginjal, faktor keturunan, dan kebiasaan sehari-hari juga ikut memengaruhi tekanan darah.

Memasuki usia 40 tahun ke atas, menjaga kesehatan tidak cukup hanya dengan menunggu tubuh memberikan tanda-tanda gangguan.

Mulailah lebih mengenal kondisi tubuh sendiri, rutin memeriksa tekanan darah, dan membangun kebiasaan sehat sejak sekarang.

Sebab, bertambahnya usia adalah hal yang tidak bisa kita hindari, tetapi menjaga kesehatan merupakan bagian dari ikhtiar yang bisa kita lakukan setiap hari.

Coesmana Family – Informasi Kesehatan, Pengetahuan, dan Inspirasi Kehidupan.