Bunyi lutut saat berdiri atau berjalan dapat disebabkan oleh beberapa faktor dan tidak selalu menandakan kerusakan sendi.

Mengapa Lutut Sering Berbunyi Saat Berdiri atau Berjalan? Kenali Penyebabnya

Pernah mendengar bunyi "krek", "klik", atau seperti ada sesuatu yang bergesekan pada lutut ketika berdiri dari posisi duduk, jongkok, atau berjalan?

Kondisi ini cukup sering dialami, terutama ketika usia mulai memasuki 40 tahun ke atas.

Sebagian besar orang mungkin mengira itu hal yang biasa. Namun, tidak sedikit pula yang khawatir karena mengira bunyi tersebut merupakan tanda tulang mulai rusak atau mengalami pengapuran.

Sebenarnya, mengapa lutut bisa berbunyi saat digerakkan? Apakah kondisi ini berbahaya?

Menariknya, lutut yang berbunyi tidak selalu menunjukkan adanya kerusakan pengiriman. Ada beberapa penyebab yang perlu dipahami agar kita tidak salah menafsirkannya.

1. Perubahan di Sendi Seiring Bertambahnya Usia

Seiring bertambahnya usia, struktur sendi mengalami perubahan secara alami.

Tulang rawan yang melapisi ujung tulang pada persendian dapat mengalami perubahan kualitas dan ketebalan. Jaringan di sekitar lutut juga bisa mengalami perubahan elastisitas.

Akibatnya, pergerakan sendi terkadang menghasilkan suara yang sebelumnya jarang terdengar.

Namun, perlu diketahui bahwa lutut berbunyi bukan berarti seseorang pasti mengalami pengapuran sendi.

Bunyi tersebut perlu dinilai bersama gejala lain, seperti nyeri, pembengkakan, dan keterbatasan gerakan.

2. menginduksi Gas di Dalam Cairan Sendi

Tahukah Anda bahwa bunyi pada lutut terkadang berasal dari proses yang terjadi di dalam cairan sendi?

Sendi memiliki cairan sinovial yang berfungsi membantu melumasi permukaan sendi agar tulang dapat bergerak dengan lebih mudah.

Di dalam cairan tersebut terdapat gas terlarut. Perubahan tekanan ketika sendi bergerak dapat menyebabkan terbentuknya rongga gas atau perubahan gelembung gas yang menghasilkan bunyi.

Fenomena ini dikenal sebagai kavitasi.

Bunyi seperti klik atau letupan kecil yang terjadi sesekali, tanpa rasa sakit, umumnya tidak perlu bertanya-tanya.

3. Tendon atau Ligamen Bergeser Saat Lutut Bergerak

Lutut memiliki banyak jaringan yang membantu menjaga kestabilan dan menggerakkan persendian, termasuk tendon dan ligamen.

Ketika lutut ditekuk atau diluruskan, jaringan tersebut bergerak mengikuti perubahan posisi kirim.

Pada kondisi tertentu, tendon dapat bergeser melewati bagian tulang yang menonjol sehingga menimbulkan bunyi klik atau seperti sentakan kecil.

Bunyi ini terkadang dapat muncul berulang kali pada gerakan tertentu.

Jika disertai rasa sakit, pembengkakan, atau sensasi lutut seperti tersangkut, sebaiknya dilakukan pemeriksaan.

4. Perubahan Tulang Rawan atau Osteoartritis

Salah satu kondisi yang dapat menyebabkan lutut berbunyi adalah osteoartritis atau pengapuran sendi.

Osteoartritis merupakan gangguan sendi yang melibatkan perubahan pada rawan tulang dan struktur sendi lainnya.

Ketika tulang rawan mengalami kerusakan, permukaan sendi dapat berubah sehingga pergerakannya menjadi kurang lancar.

Selain bunyi berderak atau bergesekan, osteoartritis dapat menimbulkan gejala berupa:

• Nyeri lutut ketika berjalan atau naik tangga.
• Lutut terasa kaku setelah lama duduk.
• Sendi terasa kurang nyaman ketika baru bangun tidur.
• Pembengkakan pada area lutut.
• Gerakan lutut menjadi lebih terbatas.

Risiko osteoartritis meningkat seiring bertambahnya usia. Namun, kondisi ini juga dapat dipengaruhi oleh berat badan, riwayat cedera, faktor genetik, dan beban berulang pada sendi.

5. Otot di Sekitar Lutut Kurang Kuat

Tidak banyak yang menyadari bahwa kesehatan lutut juga sangat dipengaruhi oleh kekuatan otot di sekitarnya.

Otot paha depan, paha belakang, dan otot pinggul membantu menjaga kestabilan lutut ketika tubuh bergerak.

Jika otot-otot tersebut kurang kuat, kontrol gerakan lutut dapat terganggu.

Akibatnya, sebagian orang mungkin merasakan bunyi atau sensasi tidak nyaman ketika berdiri, berjalan, atau naik turun tangga.

Karena itu, menjaga kekuatan otot merupakan salah satu bagian penting dalam merawat kesehatan sendi.

6. Berat Badan Berlebih Dapat Menambah Beban Lutut

Lutut merupakan salah satu bagian tubuh yang menanggung beban ketika kita berdiri, berjalan, berlari, dan menaiki tangga.

Berat badan berlebih dapat meningkatkan beban mekanis pada sendi lutut.

Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat meningkatkan risiko osteoartritis, terutama jika disertai faktor risiko lainnya.

Bukan berarti setiap orang dengan berat badan berlebih pasti mengalami kerusakan lutut.

Namun, menjaga berat badan dalam rentang sehat dapat membantu mengurangi beban pada persendian.

7. Kapan Bunyi Lutut Perlu Diwaspadai?

Tidak semua bunyi lutut berbahaya. Bunyi yang muncul tanpa nyeri dan tanpa gangguan gerakan umumnya tidak membutuhkan penanganan khusus.

Namun, Anda perlu lebih waspada jika bunyi lutut disertai beberapa kondisi berikut:

• Nyeri yang muncul ketika berjalan atau berdiri.
• Pembengkakan pada lutut.
• Lutut terasa panas atau kemerahan.
• Sendi terasa kaku dan sulit digerakkan.
• Lutut seperti terkunci atau sulit diluruskan.
• Lutut terasa tidak stabil atau seperti akan tertekuk.
• Bunyi muncul setelah mengalami cedera.

Jika lutut tiba-tiba sangat nyeri, membengkak hebat, berubah bentuk, atau tidak mampu menahan beban tubuh setelah cedera, segera cari pertolongan medis.

8. Cara Menjaga Kesehatan Lutut Setelah Usia 40 Tahun

Memasuki usia 40 tahun bukan berarti kita harus mengurangi semua aktivitas fisik.

Justru, gerakan yang tepat dapat membantu mempertahankan kekuatan otot dan fungsi sendi.

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan:

1. Rutin berjalan kaki

Jalan kaki dengan intensitas sesuai kemampuan membantu menjaga kebugaran dan mendukung kesehatan otot.

2. Latih kekuatan otot paha

Latihan sederhana seperti mengencangkan otot paha atau latihan duduk-berdiri dari kursi dapat membantu memperkuat otot penyangga lutut.

3. Jaga berat badan

Mengelola berat badan dapat membantu mengurangi beban yang harus ditanggung sendi lutut.

4. Hindari duduk terlalu lama

Selingi waktu duduk dengan berdiri dan bergerak ringan agar tubuh tidak terus-menerus berada dalam posisi yang sama.

5. Pilih aktivitas fisik yang sesuai

Berenang statis, berenang, dan berjalan kaki dapat menjadi pilihan aktivitas yang relatif ramah bagi pengiriman, sesuai kondisi masing-masing.

Jika memiliki nyeri atau gangguan sendi, konsultasikan jenis latihan yang tepat dengan tenaga kesehatan atau fisioterapis.

Kesimpulan

Lutut yang berbunyi saat berdiri, berjalan, atau ditekuk tidak selalu menjadi tanda penyakit.

Penyebabnya bisa beragam, mulai dari gelembung gas dalam cairan sendi, pergerakan tendon, perubahan jaringan seiring bertambahnya usia, hingga osteoartritis.

Yang terpenting adalah memperhatikan apakah bunyi tersebut disertai nyeri, pembengkakan, kekakuan, atau gangguan gerakan.

Memasuki usia 40 tahun ke atas, menjaga kekuatan otot, mengelola berat badan, dan tetap aktif bergerak merupakan langkah penting untuk mempertahankan kesehatan lutut.

Ingat, bunyi pada lutut belum tentu berbahaya. Namun, jangan abaikan jika disertai rasa sakit atau perubahan fungsi sendi.

Keluarga Coesmana – Memahami Perubahan Tubuh, Menjaga Kesehatan Sejak Dini.

Artikel ini bertujuan memberikan edukasi kesehatan dan bukan pengganti diagnosis atau konsultasi medis.

Berbagi :