30 Manfaat Pisang (Musa paradisiaca) Bagi Kesehatan Tubuh - Coesmana Family
Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer
Beranda / Kesehatan

30 Manfaat Pisang (Musa paradisiaca) Bagi Kesehatan Tubuh

Posted by: Coesmana Family

Pisang dalam bahasa latin dikenal dengan Musa paradisiaca, merupakan salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh.

Nutrisi pada buah pisang yang telah kami himpun dalam berat 126 gram, antara lain:

  1. Kalori: 112 kkal
  2. Lemak : 0 gram
  3. Protein : 1 gram
  4. Karbohidrat: 29 gram
  5. Serat: 3 gram
  6. Vitamin C: 12 persen dari Nilai Harian (DV)
  7. Riboflamin : 7 persen dari DV
  8. Folat : 6 persen dari DV
  9. Niasin : 5 persen dari DV
  10. Tembaga: 11 persen dari DV
  11. Kalium: 10 persen dari DV
  12. Magnesium: 8 persen dari DV
  13. Kalsium: 5,9 miligram
  14. Fosfor: 26 miligram
  15. Beta karoten: 30,7 mikrogram
  16. Zat besi
  17. Zinc
  18. Vitamin A,B1,B2,B3,B5,B6
  19. Kolin
  20. Omega 3 dan 6

30 Manfaat Pisang (Musa paradisiaca) Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Tubuh

Adapun manfaat buah pisang bagi kesehatan tubuh yang telah kami himpun dari berbagai sumber, antara lain:

1. Membantu mengatasi hipertensi

Kandungan kalium  dalam buah pisang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga tekanan darah tetap stabil. 

2. Sumber karbohidrat

Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, sehingga  dapat menjadi sumber energi.

3. Membantu memelihara kesehatan mata

Buah pisang kaya akan vitamin A, C, E dan karotenoid yang dapat berperan dalam menjaga kesehatan mata. 

4. Melancarkan metabolisme tubuh

Buah pisang dapat membantu memperlancar pembuangan sisa tubuh dalam proses metabolisme.

5. Membantu menurunkan kolesterol

Serat bahan pangan yang dikandung pisang mampu mengikat lemak, dengan demikian pembentukan plak bisa dicegah. 

6. Melancarkan pencernaan

Pisang mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

7. Membantu kebugaran tubuh

Pisang juga kaya magnesium dan kalium yang penting bagi tubuh untuk tetap bugar.

8. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan Vitamin A, C, dan B6 yang terdapat pada buah pisang dapat berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. 

9. Melancarkan aliran oksigen ke otak

Pisang kaya akan kalium, mineral yang penting bagi sirkulasi darah ke otak.

10. Mengatasi anemia

Pisang mengandung zat besi yang berperan penting  untuk mendukung pembentukan hemoglobin. Sehingga mencegah anemia.

11. Membantu menurunkan berat badan

Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang tidak menaikkan kadar glukosa secara drastis. Di samping itu pisang juga rendah lemak sehingga aman untuk peserta program penurunan berat badan.

12. Membantu mencegah penyakit jantung

Pisang kaya akan kalium yang merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan jantung.

13. Menyehatkan tulang

Pisang mengandung kalsium dan mangan yang cukup tinggi yang dapat membantu menyehatkan tulang.

14. Membantu menjaga suasana hati

Kandungan nutrisi pada buah pisang berperan untuk mendorong pembentukan hormon serotonin di dalam otak. Hormon ini menyebabkan timbulnya perasaan senang.

15. Membantu merawat kulit

Pisang mengandung vitamin C dan B6 yang baik untuk membantu menyehatkan kulit.

16. Pisang kaya akan antioksidan

Pisang mengandung antioksidan kuat, termasuk flavonoid dan amina. Antioksidan ini terkait dengan banyak manfaat kesehatan, seperti pengurangan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.

17. Pisang membantu cepat membuat kenyang

Serat larut pada pisang dapat membantu cepat membuat rasa kenyang. dan rendah kalori.

18. Pisang dapat meningkatkan sensitivitas insulin

Resistensi insulin adalah faktor risiko yang signifikan untuk beberapa penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa makan pati pisang secara teratur dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

19. Membantu menyehatkan ginjal

Kandungan kalium pada pisang selain bermanfaat bagi kesehatan jantung, juga dapat membantu menyehatkan ginjal. Kalium sangat penting untuk fungsi ginjal.

20. Mempercepat pemulihan tenaga

Kandungan karbohidrat dalam pisang mudah dicerna, serta mineral kalium dan magnesium bertindak sebagai elektrolit yang baik bagi tubuh. Saat berolahraga, kita akan kehilangan banyak elektrolit melalui keringat. Untuk memasoknya kembali, maka tubuh akan membutuhkan kalium dan magnesium setelah berkeringat.

21. Menurunkan risiko kanker usus besar

Kandungan serat dan antioksidan pada pisang dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar.

22. Menjaga kesehatan kehamilan

Berbagai vitamin, mineral, antioksidan, serta senyawa lain pada pisang membantu memelihara kesehatan ibu hamil dan janinnya. Mengonsumsi pisang mungkin juga membantu mencegah risiko diabetes gestasional, yang dapat disebabkan karena ibu hamil kurang tidur. Manfaat buah pisang untuk ibu hamil ini berasal dari magnesium dan triptofan yang membantu meningkatkan kualitas tidurnya.

23. Membantu mengontrol gula darah

Pisang memiliki kadar indeks glikemik rendah. Gula alami dari pisang akan dilepas secara perlahan ke dalam darah. Sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegahnya mendadak tinggi.

24. Membantu detoksifikasi

Kandungan pektin pada buah pisang bermanfaat untuk detoksifikasi atau mengeluarkan racun dari tubuh.

25. Menghindarkan dari kambuhnya asma

Kandungan antioksidan yang terkandung di dalam buah pisang dapat membantu mencegah wheezing (napas berbunyi) pada anak penderita asma.

26. Meningkatkan daya ingat

Pisang mengandung triptofan, salah satu jenis asam amino yang berperan besar dalam menjaga kesehatan memori atau menjaga daya ingat.

27. Membantu mengatasi nyeri haid

Pisang kaya akan vitamin B6, sebuah vitamin yang diketahui mampu menurunkan gejala sindrom premenstruasi.

28. Membantu mengatasi depresi

Zat triptofan dalam pisang dapat diubah tubuh menjadi serotonin, sehingga dapat dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mental depresi.

29. Menurunkan risiko stroke

Kalium yang terkandung dalam buah pisang dapat membantu menurunkan risiko stroke.

30. Membantu meredakan nyeri ulu hati dan mencegah tukak lambung

Pisang merupakan antasida alami dan berfungsi menetralkan asam lambung. Dan kandungan antioksidan flavonoid bernama leucocyanidin, yang membantu meningkatkan membran mukus dalam lambung sehingga mencegah terjadinya tukak lambung.

Cara Mengkonsumsi Pisang

Pisang sudah sangat dikenal dalam kehidupan kita sehari-hari, pisang dapat disajikan langsung tanpa dimasak, pisang bisa digoreng, dibuat pisang coklat, dijadikan bahan untuk pembuatan cake, keripik, kolak, setup pisang, nagasari dan pisang mentah dapat dijadikan bahan sayur.

Semoga bermanfaat dan terima kasih.