22 Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh
Tanaman zaitun
atau dengan bahasa latin Olea europaea merupakan tanaman yang dapat diolah
ekstrak buahnya sehingga dapat menjadi minyak zaitun.
Minyak zaitun
sudah dikenal luas, terdapat tiga jenis minyak zaitun, yakni minyak zaitun
murni (ekstra virgin olive oil), minyak zaitun olahan (refined olive oil) dan
minyak zaitun pomace (pomace olive oil).
Didalam 1 sendok
makan minyak zaitun, terdapat 120 kalori yang mengandung nutrisi:
- Lemak 13,5 – 14 gram (asam oleat, omega 3, omega 6)
- Kalsium 0,1 miligram
- Kalium 0,1 miligram
- Natrium 0,3 miligram
- Vitamin E 1,9 miligram
- Vitamin K 8 mikrogram
- Antioksidan (flavonoid dan polifenol)
 |
| 22 Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh |
Manfaat minyak zaitun:
1. Mencegah
kanker kulit
Kandungan antioksidan kuat dalam minyak zaitun bersifat anti-inflamasi dan juga
dapat mengurangi kerusakan DNA, sehingga dapat membantu mencegah penyakit
kanker kulit.
2. Memudarkan bekas jerawat
Minyak zaitun mengandung vitamin dan antioksidan yang dapat membantu
sel-sel kulit untuk bergenerasi sehingga membantu memudarkan bekas jerawat.
3. Melembabkan wajah di malam hari
Kandungan antioksidan pada minyak zaitun dapat berfungsi untuk memberikan
kelembaban pada kulit.
4. Menurunkan tekanan darah
Kandungan antioksidan pada minyak zaitun dapat membantu menurunkan tekanan
darah.
5. Menurunkan kolesterol
Kandungan antioksidan pada minyak zaitun dapat membantu menurunkan kolesterol.
6. Menjaga kesehatan jantung
Minyak zaitun dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
7. Mencegah depresi
Dalam hasil sebuah penelitian menyebutkan bahwa kandungan minyak zaitun
murni dapat membantu melindungi sistem saraf, sehingga dapat mengurangi risiko
depresi.
8. Melancarkan buang air besar
Minyak zaitun dapat membantu menghaluskan bagian dalam usus, sehingga
memudahkan untuk buang air besar.
9. Melindungi tubuh dari penyakit Alzheimer
Kandungan minyak zaitun murni dapat membantu melindungi memori dan kemampuan
belajr serta mengurangi pembentukan protein yang menumpuk di otak.
10. Membantu mnecegah kanker
Kandungan oleocanthal pada minyak zaitun dapat membantu membunuh sel
kanker.
11. Menurunkan risiko diabetes
Senyawa minyak fenolik pada minyak zaitun dapat membantu metabolisme
glukosa serta meningkatkan sensitivitas dan efektivitas insulin.
12. Menjaga kesehatan prostat
Kandungan likopen dalam minyak zaitun dapat membantu melindungi tubuh dari
kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan salah satu faktor yang mungkin
berkonstribusi dalam penurunan kesehatan prostat.
13. Mengurangi risiko disfungsi ereksi
Mengkonsumsi minyak zaitun diketahui dapat membuat pembuluh darah yang
lebih sehat pada pria, sehingga mendukung sirkulasi yang lebih baik.
14. Meningkatkan kualitas sperma
Kandungan vitamin E pada minyak zaitun dapat meningkatkan jumlah pergerakan
sperma, dimana dapat melindungi membran sel sperma dari kerusakan oksidatif
pada pria.
15. Menjaga berat badan
Minyak zaitun baik dikonsumsi pada saat diet dan baik dikonsumsi untuk
mencegah obesitas.
16. Menjaga kesehatan mulut
Minyak zaitun bermanfaat untuk memelihara kesehatan atau kebersihan gigi
dan mulut.
17. Merawat kesehatan rambut
Kandungan vitamin E pada minyak zaitun dapat membantu memelihara kesehatan rambut.
18. Memutihkan kulit wajah
Kandungan polifenol pada minyak zaitun dapat membantu melindungi sel-sel dari
ancaman kerusakan, sehingga dapat membersihkan kulit wajah.
19. Mengecilkan pori-pori wajah
Kandungan zat linoleic pada minyak zaitun dapat membantu untuk mengecilkan
pori-pori wajah.
20. Mengencangkan kulit wajah
Kandungan zat linoleic acid dalam minyak zaitun dapat membantu menjaga kadar
air pada kulit wajah, sehingga tidak muncul keriput pada usia dini.
21. Menebalkan alis
Kandungan vitamin E pada minyak zaitun dapat membantu menebalkan alis.
22. Menghilangkan bibir hitam
Kandungan vitamin E dan vitamin K pada minyak zaitun dapat membantu
menghilangkan bibir hitam secara alami.
Semoga bermanfaat dan terima kasih🙏